Психологічні рекомендації для зменшення ймовірності виникнення стресу.

Профілактика стресу

Психологічні рекомендації для зменшення ймовірності виникнення стресу.

Ніхто не застрахований від нещасних випадків, різних утрат, складних ситуацій. Але треба не обмежуватись переживаннями, не концентруватися на них, не піддаватися депресії, а діяти, шукати вихід, пробувати все нові та нові варіанти.

Щоб зменшити ймовірність виникнення стресів, необхідно:

Правильно харчуватись: більше їсти натуральних продуктів: овочів, фруктів, зменшити споживання солі. Обов’язково снідати та впродовж дня харчуватися рівномірно.
Бувати на дворі, гуляти, сидіти в парку, бігати, займатися аеробікою.
З’їсти морозиво – там є компонент, який покращує настрій.
З’їсти банан : в ньому є серотонін – гормон щастя.
Постійні вправи на релаксацію знижують напруження в стресових ситуаціях.
Необхідно слухати спокійну музику.
Робити те, що подобається. Хобі – те, що треба. Зцілення не в тому, що ви робите, а як ви до цього ставитесь.
Аби запобігти розчаруванню, невдачам, не треба братися за непосильні завдання.
Не зловживати кавою, алкоголем.
Носити одяг бажано синього та зеленого кольорів: вони заспокоюють.
Зі стресом можна впоратись, треба лише мати бажання та трохи вільного часу лише для себе.
Постійно концентруватись на світлих сторонах життя та подіях : це збереже здоров’я і сприятиме успіху.
Справжнє фізичне та психологічне здоров’я полягає не в тому, щоб відповідати чиїмсь нормам та стандартам, а в тому, щоб прийти до згоди із самим собою.